Étiquette : Course
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Fréquence cardiaque d’entraînement : calculer ses zones simplement
Pas besoin d’un test VO2 max en centre spécialisé pour s’entraîner intelligemment : quelques repères suffisent à structurer ses séances.
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Manger pour deux heures d’effort : la veille, le matin, pendant
L’alimentation autour d’une course longue se prépare bien avant le départ ; quelques repères simples évitent la fringale ou l’inconfort…