À la une
-
Premier triathlon format S : le plan de huit semaines qui tient
Un plan concret et progressif pour aborder son premier format S sans s’épuiser avant le jour J, testé en club plus qu’inventé sur un coin de table.
Derniers articles
-
Fréquence cardiaque d’entraînement : calculer ses zones simplement
Pas besoin d’un test VO2 max en centre spécialisé pour s’entraîner intelligemment : quelques repères suffisent à structurer…
-
5 idées créatives à réaliser soi-même avec du tissu flanelle
Douillet, chaleureux et facile à travailler, le tissu flanelle n’a pas dit son dernier mot dans l’univers du…
-
Nager en eau libre : combinaison, sécurité, respiration
La natation en eau libre déstabilise même les bons nageurs de piscine ; voici ce qui rassure vraiment…
-
Récupération après une course : sommeil, nutrition, l’avis de l’INSEP
Ce qui se passe vraiment dans les 48 heures après l’arrivée, et pourquoi la récupération mérite autant de…
-
Des conseils pour des coiffures tendance avec une brosse chauffante
Envie de réaliser chez soi des coiffures dignes d’un salon tout en optimisant son temps ? Les accessoires…
-
Manger pour deux heures d’effort : la veille, le matin, pendant
L’alimentation autour d’une course longue se prépare bien avant le départ ; quelques repères simples évitent la fringale…
L’outil pratique
Temps de triathlon
Prévoit le temps total d'un triathlon (XS à Ironman) à partir des allures de natation, de vélo et de course à pied, transitions comprises.
Quel temps viser sur votre triathlon ?
Repère : sur un format M, un finisher moyen nage en 2 min/100 m, roule à 30 km/h et court à 5 min 30/km, soit environ 2 h 50 au total. Prévoyez un peu plus de temps en eau libre qu’en bassin, et une allure de course plus lente qu’à frais.
Triathlon, forme et grand air en Haute-Saône
Le domaine a porté le site d’une épreuve de triathlon organisée à Gray, sur les bords de la Saône. Le magazine en garde le terrain, les rivières et les routes de Haute-Saône, et parle d’endurance, de santé, d’équipement, de maison et de déplacements pour les sportifs amateurs.
