Le Kung-fu, le taekwondo, le karaté, le judo…sont autant d’arts martiaux qui ont fait des milliers d’adeptes dans le monde. La raison ? Plus qu’un moyen de défense, la pratique de ces arts confère une plus grande maîtrise de soi et augmente la concentration, notamment le kung-fu. Coûts élevés, indisponibilité, centre de formation distant…quelle que soit la raison qui vous empêche d’apprendre cet art martial, rassurez-vous, il est bien possible de le pratiquer de chez vous. Vous vous demandez comment? découvrez plutôt dans cet article.
Les prérequis
Le kung-fu est un art martial chinois ancestral, qui perdure depuis des générations. La pratique de cet art séduit plus d’un. Avec un peu de détermination, une pratique régulière et des équipements appropriés, vous passerez maître dans cet art.
À cet effet, la première des choses est d’aménager un espace spécial pour les séances. Le must serait de disposer d’une chambre de libre. À défaut, contentez-vous d’un espace large pour contenir vos mouvements, en toute sécurité.
En plus, pensez à acquérir un sac de frappe (punching-ball). Il ne sera pas très utile au début, mais plus le temps passe, plus le besoin se fera ressentir. Autant l’assouvir en même temps ! Pensez également à trouver des cours de kung-fu. Que ce soit en ligne ou avec un professeur, diversifiez les sources pour être sûr d’apprendre le bon kung-fu, et concentrez-vous sur un seul domaine.
Faire des premiers mouvements
Avant toute chose, il faut s’assurer d’avoir un équilibre à toute épreuve et une flexibilité subséquente (le yoga est une alternative pour les acquérir sinon) ; et faire des échauffements avant chaque séance. Aussi, axer les premières fois sur trois positions du kung-fu :
- le cheval ;
- la position du devant ;
- la position du chat ;
- la position de combat.
Il faut également travailler les coups-de-poing, notamment les directs, les uppercuts et les crochets. Améliorer les blocages selon l’attaque d’en face et perfectionner les coups de pied (direct, écrasant, latéral).
Par ailleurs, enchaînez des mouvements, pour faire des combinaisons, d’abord en l’air et avec un peu d’assurance sur le punching-ball.
Découvrir et maîtriser les mouvements traditionnels
Après avoir assis les bases, il faut maintenant passer au mouvement plus complexe. En voici quelques-uns :
- le mouvement du dragon ;
- le mouvement du serpent ;
- l’approche du léopard ;
- l’envol de la grue ;
- l’attaque du tigre.
Ces mouvements constituent principalement des mouvements d’attaque, rapide et robuste pour certains, moins direct et efficace pour d’autres. D’aucuns, propose même une échappatoire en cas d’échec.
Comprendre la psychologie du kung-fu
Le kung-fu dispose d’un fond documentaire immense relatant pour la plupart les péripéties de deux principales écoles du kung-fu : l’école shaolin (beaucoup plus concentrée sur le physique) et l’école Wu Dung (tournée vers les pratiques de l’intérieur).
De plus, il est conseillé de penser les mouvements comme étant propre aux animaux, lesquels sont les véritables modèles de cet art ancestral. Il faut également beaucoup méditer, laquelle pratique était propre aux samouraïs japonais. Ils s’en servaient pour développer leurs compétences au combat.
Enfin, le plus important pour progresser, est de s’entraîner très régulièrement et de prendre conseil sur ses échecs.
